冬こそダイエットしよう！！
こんにちは！yukizuです！
秋が終わっていき、更に寒い時期に入っていきますね。重ね着を繰り返して、ボディラインが見えなくなっていくのをいいことに、ちょっと お腹が、、、みたいな状態になっている方がいると思います。自分も甘えているような、、、苦笑
冬は甘いものが欲しくなるんですよねぇ
これから更に、年末年始、忘年会、新年会、と たくさん食べる時期がやってきます！！今 ちょっと気になる状態で、年末を迎えてしまうと、すごく気になる に変化していってしまいます！！
年が明けてから 痩せれば なんて思っていると、痩せるために 労力を大きく割く事になります。
年末から数日、飲んだり食べたりを制限しないためにも、今から そこに向けて 夏のいい状態か、その手前くらいの状態にもっていっておくと、減量の振れ幅が小さく 時間も短期間で済みます。
また、年が明けて少し経つと 夏に向けてダイエットを始める方がいますが、そこにも 余裕が出ます！
筋トレを夏前に始めても なかなか理想の身体になる事は 難しいですし、冬から 始めて いい身体に少しずつしていくことが、夏のナイスバデーにも 近づくと思います！
つまり、勝負はもう始まっている ということです！冬は 寒くて活動量が落ちますから、そういう時こそ 運動したりして、身体を健康に向けて 改善していくと いいのでは ないでしょうか！
私も 年末年始に向けて、少しだけ ダイエットしようかな なんて思っている次第でありまする！
年末年始を目一杯楽しむために 皆さんも 一緒に ダイエットしてみませんか。
今回も 記事を読んでくださってありがとうございました！
それでは、また次の記事で会いましょう！
理想の人生
こんにちは！yukizuです！
今日は 1日が早く終わりました！何をしていたのか 覚えていないくらいに 一瞬でした。ただ ぼーっとしてただけですかね 笑
さて、今回の記事は 短くいきますよ！
はい！
「自分の理想の人生を想像ばかりしてないで、一つ やってみる」
お風呂の入り方とか、ご飯の食べ方とか、そんな事でいいんです！
オシャレだな〜って思うことをやってみて、満足できれば 幸せを感じれます！
周りの目は 気にしすぎないで、やってみたいことをやってみれば 楽しいです！
理想の人生を 自分で作って、私も やっていきたいですね！
今回も読んでくださってありがとうございました！
それでは、次の記事で会いましょう！
インターネットの少ない生活
こんにちは！yukizuです！
最近、電話回線に繋がっている携帯を持ち歩かないようにしています。音楽は聞きたいので、iPod代わりに機種変前の古い携帯は持ち歩いていますが 苦笑
なぜ持ち歩かないようにしているかというと、前にお話ししたアニメ「青春ブタ野郎はバニーガール先輩の夢を見ない」に出てくる主人公 梓川咲田が ある事情で携帯を捨て、携帯なしの生活をしていて、「お前は携帯がないと死ぬのか？」というセリフを言った時に、自分も挑戦してみようと思ったからです。← 影響されやすい性格なんです
アニメの影響もあるんですが、もう一つ理由がありまして、それは何かと言いますと、
SNSの動向が気になりすぎて、イライラしてきた
からです。
最近の世の中は便利になりました。送ったら 必ず届きますし、既読機能なんてのもあります。スタンプがあって、感情を 実際により近い形で 伝えられます。
便利で 楽しくて 最高ですね！
でも、最近 それに縛られてきているのではないかな と思うようになりました。
世界はこんなに広いのに、手のひらに収まるくらいの携帯に 1日の半分くらいは取られてしまっています。
携帯の世界もすごく楽しいですし、いろいろなことができますから、広い世界 とも言えますね。
でも、今 自分の目の前で起きていることは 携帯を通さずに見れます。平凡な日でも、平凡だなぁ と 落ち着いて過ごせます。少し退屈な時もあるかもしれませんが、その感情がある日常でいいのではないかな と 思っています。
退屈であることを怖がってしまうのは、画面の中の世界が忙しくみえるからではないでしょうか。実際、1人の投稿は 1日1つ であるのに、たくさんの方の投稿が同時に流れてくることで、みんなは楽しんでいる！自分も楽しまなきゃ！と、退屈であることを避けようとしてしまいます。
画面の世界を 動かしている人達も 自分が思っているより、写真以外のところでは 退屈してるかもしれませんよ。そこが ふと想像できた時に 少しSNSというものが面白く見れるかもしれませんね。
タイムラインやグループトークなんていうのが、なにか重荷に感じたら、一度 ネットから距離を置いて 自分の目の前で起こっていることに 幸せを見出してみると、今後も さらに 楽しくなっていくんじゃないかなと思います！
今回も読んでくださってありがとうございました！
それでは、また次の記事で会いましょう！
夜の高タンパクご飯
こんばんは！yukizuです！
昨日の夜 食べ過ぎました。と言っても、そんなに食べたわけではないんですけど、普段より 多い量食べました〜！美味しかったです。
何を食べたかといいますと、MyProteinさんの プロテインパンケーキを 薄くして作り、それに 茹でた鶏胸肉とキャベツをのせて、マヨネーズで味付けして、プロテインパンケーキで包んで食べました。
味は悪くはなかったんですけど、プロテインパンケーキが甘すぎました！マヨネーズでなんとか 味を上乗せ！って感じでした。狙った味は クレープ生地に包んだ感じだったんですが、クレープ生地はもっと味が薄いですね！
それでも、プロテインパンケーキは タンパク質 35グラム、鶏胸肉は 100グラムだったので、タンパク質 約20グラムとなり、この食事だけで 55グラムのたんぱく質が取れました！マヨネーズで味付けしてたりしてるので 他の栄養素も少し多めかもしれませんが、それでも、悪くない栄養成分なんじゃないかな と思います！
自分は たくさん食べたい族なので、今回の量じゃ足りないかなぁ と作ってる時に思ってたんですが、意外と多く感じました！
プロテインパンケーキの味が濃いからなのか、マヨネーズがよかったのかわからないですが、カロリー的にも 400キロカロリー前後くらいで 多くないのにも関わらず、満腹感！
味は 自己責任でお願いしたいんですが、ダイエット飯にもなり得るのではないか！！と 食べ終わってから思いました！
この食事を 毎日だと 飽きそうですが、普段ダイエットしてる方などで ダイエットの味気ない感じを変えたい！って思った方は、一度試してみる価値はあるのではないでしょうか？？
もちろん プロテインパンケーキ単品も 自分的には好きなので、オススメしたいですね！すごく甘いですけれど 笑
普段から 美味しい！楽しい！と思えるような食事を意識していても、やはり 人間は慣れてきてしまうものですから、たまには 思い切って 大きな変化をつけてみるのもありかもしれませんね！
今回の食事が、どなたか1人にでも役に立ってくれていたら すごく嬉しいです！
私は、いろんな方が 幸せになって欲しいと思っています！← なんだか恥ずかしい
今回も 記事を読んでくださってありがとうございました！！
それでは、次の記事でまた空いましょう！！
青春ブタ野郎はバニーガール先輩の夢を見ない というアニメにハマっている
こんにちは！yukizuです！
最近 毎週見てるアニメを 紹介したいと思います！
それは、ズバリ、
青春ブタ野郎はバニーガール先輩の夢を見ない
です！
ライトノベルが原作のアニメなんですが、
思春期症候群という 思春期特有の不安定な感情がもたらす不可思議な現象に 主人公が巻き込まれていき、その思春期症候群を引き起こしている学生を探し、その現象を止めるため、その学生と関わっていき 不安定な感情を 安定させていく
という内容となっています。
初めてアニメのタイトルを見たときは、バニーガールの人がたくさん出てくるの？っていう感じでした。
現在、7話まで アニメが放映されましたが、バニーガールになるのは 1人の先輩だけです！エロいアニメじゃありません！青春ラブコメですね！
自分は青春系が好きなので ハマったのは何の疑問もないんですが、一番興味を引くのが、主人公の梓川咲田 です！
どこに興味を引かれているかというと、梓川が自分の実力、気持ちをしっかりと認識している事です。そこが 梓川の1番の魅力かなと思っています
現在の自分は、もっとあれができる とか、あんなこともできるのではないか、と 確信のない自信を持っていて、それでも、本当にできるのか 不安で仕方がない、なんていう状態です。
「自分の実力、気持ちをしっかり認識して行動する」というのは、難しいことだと思います。
梓川咲田は どんな人物なのか 考えながら 原作のライトノベルも読んでいくと（完全に国語の授業みたいですね）、梓川は 自分の気持ちをしっかり持って、目の前のことに必死に取り組みます。
気持ちをはっきりとさせて行動する というのは、嫌なことにはNOと言えるという事です。
YES の時は、相手のためにも自分のためにもなりますから、必死に取り組むこともできます。ですが、NOの時が肝心です。
NOの時でも、やらなければいけない時もありますが、選択できる時に NOと言える事は 「必死に」取り組む、いい結果を求める、には 大切になってきます。
また、目の前のことに 必死になるというのは、どんな事をするにしても、いいことだと思います。
先ばかりを見て、目の前のことが疎かになってしまっては、一向に先が 先のままです。
自分の気持ちを しっかりと見て、自分に 今 できることは 何かを考え、行動する ことで、欲しい未来に繋がっていくのではないかな と思います。
自分は、欲しい未来に繋げたい！
なので、梓川を見習って、これからも頑張っていこうかなと思います！
今回も読んでくださってありがとうございました！
それでは、また次の記事で会いましょう！
気持ちのいい朝
おはようございます！yukizuです！
今朝、嬉しいことに 目が覚めました。やったぜ！←起きたい時間の50分の寝坊だけど 笑
私の身体は 毎日 目が覚めてくれるんですが、今日は何故か「起きれたな〜 よかった」と 思いました。当たり前の事に喜びを感じるのは、久しぶりな気がしてます。
最近 起きる時間を早くして、ご飯をゆっくり食べる時間を作って ゆっくり準備して 慌てて出かける日を続けています。（慌てるんかい）
早く起きれて、ご飯もゆっくり食べれる日は、気分が落ち着いた状態で その日の用事に取り掛かる事ができてます。これは、いろいろな方々が おっしゃっているので、きっとわかっていらっしゃるかな と思います。
今朝、起きる時間を早く設定する事のメリットは もう一個見つけました！
至極 当たり前のことなんですが、寝坊しても まだ時間がある事ですね。今朝に思ったことは、きっと 50分の寝坊で、「よく眠れたな〜」と 身体が思ったんじゃないかなと 思いました。
毎日 寝坊してたら そうはならないかもしれませんが、たまには早く起きる設定をして、少し寝坊してみる なんていうのも、休日の朝を迎えた気がして いつもと違う感覚を得られるのではないでしょうか。
そんなこと言っても、自分は早く起きられない！！なんて方に、自分が思う「起きられる秘訣」を教えたいと思います。
起きられない！って自分で思ってる方は、アラームを 5分毎にかけたりしてますよね。私の感覚だと、それは逆効果なんじゃないかな と思います。
当然、アラームは自分で設定します。つまり、アラームが鳴って その時間を確認して まだ寝れる！なんて思ったりしてるわけです。起きるわけでもないのに、、、、苦笑
いつも同じ時間に起きてるなら、その時間だけでいいと思うんです。その時間にしかアラームをかけてないと、「このアラームで起きないと 遅刻する！」という危機感が生まれるので、だいたい起きます。
疲れてたら 寝坊の可能性は ありますけど、それは 何回もアラームをかけてても 同じだと思います。
個人差や、慣れもあると思うので、効果があるかは保証できませんが、良ければ試してみてください！
今回も 長々と 読んでくださってありがとうございました！皆さんが 気持ちのいい朝を迎えられる事を願ってます！
それでは、また次の記事で会いましょう
私の思うバランスのいい食事
こんにちは！yukizuです！
今日は 毎日行うこと、そう、食事 についてです！
たくさん動く人も、全く動かない人も、どんな人でも必ず食事を取らなければ生きていけません。その中で、何を食べるのか、が重要になってくると思います。
現代は、お弁当やお惣菜、冷凍食品などが普及し、色々なものが手軽に手に入る時代ですし、ダイエット食品もたくさん売っていますから、誰でも 食べるものが選べます！（なんていい時代！）
さて、何を食べるか ですが、「少ない量」を「種類多く」食べることを 僕はオススメします。もしくは、中程度の量を 数品なんていうのも、いいと思います！
自分は、大会のために減量も経験しましたし、脂質制限＆カロリー制限＆大会ギリギリには糖質制限までして、体脂肪率5％まで落としました。ここまでは、順調だったんです。問題は、大会が終わってからでした。
今まで 何を食べてたのか？どれくらいが 普通の量？と 減量食が習慣化してしまったので、普通の食事とはなんぞや と悩んでしまいました。
そんな時に助けてくれたのが、『和食』です。
日本の定食は、ご飯と漬物と野菜とお肉が いい感じに並んでるんですよね！一番最初に出会ったのは、豚の味噌野菜炒めでした。その後は、鯖の塩焼き定食。
日本人が なぜ健康的なのか 納得しました。日本食の定食の三大栄養素の成分は、中〜高炭水化物、低〜中脂質、中タンパク質 なんだな と思いました。料理によっては、高脂質、高炭水化物、低タンパク質のものもあるので、全てが全て ではありませんが、そんなものが多いイメージです。
筋肉をつけたいから、高タンパク質がいい！なんて方も、おかずの量を少し変えてみたりするだけで、タンパク質量が 大きく変わる食事もあると思います。
ダイエットの根底にあるものは 健康的になることですし、定食をベースに食べる量を考えれば 痩せるも太るも思いのままじゃないかな と思います。
皆さんも、定食ベースの食事で 健康的になりましょう！！
今回も 読んでくださってありがとうございました！
それでは、次の記事でまた会いましょう！
